Czy sauna spala kalorie? Fakty i mity na temat odchudzania w saunie

Chyba nikogo nie musimy przekonywać, że czas spędzony w saunie to doskonały sposób na relaks. Ale czy sauna spala kalorie? Czy warto wpleść sesje w saunie w swój plan odchudzania? W tym artykule postaramy się odnieść do najpopularniejszych przekonań dotyczących spalania tkanki tłuszczowej w saunie i sprawdzić czy są prawdziwe czy może to zwykłe mity.

Spis treści:

• Sauna a odchudzanie
• Fakty i mity na temat sauny i odchudzania
• Ile kalorii spala sauna?
• Jak korzystać z sauny żeby schudnąć?
• Podsumowanie

Sauna a odchudzanie

Niektórzy wyobrażają sobie, że mogą zamienić intensywny trening na siłowni na relaks w saunie. Niestety, nie jest to prawdą. Korzystanie z sauny samo w sobie niekoniecznie będzie prowadziło do zwiększonego spalania kalorii (zwiększonego bo przecież całą dobę, niezależnie od tego czy odpoczywamy czy trenujemy kalorie są spalane). Seans w saunie pozwala spalić kalorię zbliżone co najwyżej do lekkiej aktywności fizycznej. Natomiast, regularne korzystanie z sauny może przyspieszać metabolizm, co w dłuższej perspektywie pomoże tracić zbędne kilogramy. Można zatem śmiało powiedzieć, że sauna wspiera odchudzanie, ale nie jest to magiczne rozwiązanie na utratę wagi.

Fakty i mity na temat sauny i odchudzania

Skoro sauna sama w sobie może sprawić, że metabolizm przyspiesza, natomiast nie spala tkanki tłuszczowej bezpośrednio to dlaczego po seansie w saunie waga spada? Odpowiedź jest dosyć prosta - w saunie większość osób intensywnie się poci, a zatem traci część wody z organizmu. I to właśnie z tego często wynika spadek wagi po saunowaniu. A utraconą wodę musimy przecież uzupełnić, aby nasz organizm pracował prawidłowo.

Czy w takim razie sauna jest bezużyteczna w odchudzaniu? Zdecydowanie nie. Wśród wielu korzyści możemy wskazać m. in. poprawę jakości snu. Być może zastanawiacie się teraz co sen ma wspólnego z odchudzaniem. Okazuje się, że więcej niż mogłoby się wydawać. Osobom, które niedosypiają czy mają gorszą jakość snu często trudno jest stracić zbędne kilogramy, a kiepski odpoczynek może przekładać się także na zwiększony apetyt w ciągu dnia. Tutaj związek z przybieraniem na wadze jest już oczywisty.

Ile kalorii spala sauna?

Niestety ciężko udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie ile kalorii spala sauna. Dlaczego? Ponieważ jest to uzależnione od kilku czynników. Nie bez znaczenia będzie rodzaj sauny i to jakie są parametry panujące w saunie. Nikogo nie trzeba przekonywać, że inne warunki panują w saunie suchej, a inne w saunie parowej. Kluczowe będzie także to jak długo będzie się w niej przebywać. Nie można jednak zapominać, że każdy organizm jest inny, więc także indywidualne cechy każdego człowieka mogą mieć wpływ na spalane kalorie.

Sauna nie będzie więc idealnym sposobem spędzania czasu dla osób, które szukają szybkiego spalania kalorii. Natomiast w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą regularne wizyty w saunie mogą stać się świetnym krokiem w kierunku zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jak korzystać z sauny, żeby schudnąć?

Czy przedstawione wyżej informacje świadczą o tym, że nie warto korzystać z sauny podczas odchudzania? Nie do końca! Przecież chcąc tracić zbędne kilogramy zależy nam na tym, aby metabolizm był sprawny. Wizyty w saunie będą także wpływać pozytywnie na wygląd ciała na inne sposoby, ale o tym więcej dowiecie się z jednego z kolejnych artykułów gdzie dokładnie omówimy korzyści z korzystania z sauny. Poza tym nie można zapominać o tym, że relaks i regeneracja, które sauna bez wątpienia może zapewnić także są pomocne w drodze do wymarzonej sylwetki!

Pomimo tego, że sauna może stanowić przyjemny, odprężający dodatek w procesie spalania tkanki tłuszczowej nie może zastąpić zdrowego trybu życia, zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej. Natomiast jeśli chcesz włączyć saunowanie w proces odchudzania pamiętaj o tym, że najlepsze efekty da regularne korzystanie z jej dobrodziejstw.

Podsumowanie

Jak zatem odpowiedzieć na pytanie zadane w tytule artykułu - czy sauna spala kalorie? W saunie spalamy kalorię, natomiast spalamy je całą dobę. Sauna może sprawiać, że metabolizm przyspiesza co w sposób pośredni pomoże w odchudzaniu, a spadek wagi po wyjściu z sauny najczęściej ma związek z poceniem i utratą wody. Niezależnie od tego - korzystanie z sauny niesie za sobą szereg korzyści, także nie zastanawiaj się długo i zaplanuj najbliższy seans w saunie.