Jak korzystać z sauny - garść praktycznych porad

Saunowanie to świetny sposób na relaks i odprężenie, który jednak dla wielu osób nadal jest owiany pewną tajemnicą. Dzisiaj chcemy opowiedzieć Wam w jaki sposób korzystać z saun - zarówno pod kątem bezpieczeństwa jak i ogólno przyjętych zasad kultury saunowania.

Czytaj dalej jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy saunowanie jest dla każdego?
• Co zrobić przed wejściem do sauny?
• Czy w saunie można rozmawiać?

Spis treści:

• Kiedy nie można korzystać sauny?
• Jak przygotować się do korzystania z sauny?
• Co zabrać ze sobą do sauny?
• Jakie zasady panują w saunie?
• Co zrobić po wyjściu z sauny?

Kiedy nie można korzystać z sauny?

Sauna to świetny sposób na relaks. Okazuje się jednak, że niestety nie dla każdego będzie bezpieczna. Kto musi unikać sauny? Sauna nie jest polecana kobietom w ciąży, a także osobom w trakcie infekcji. Istnieje też lista chorób przewlekłych i schorzeń, w przypadku których korzystanie z sauny nie będzie bezpieczne. Znajdują się na niej m. in. zaburzenia krzepnięcia, krążenia nadczynność tarczycy, niektóre choroby psychiczne, jak np. schizofrenia, choroby układu nerwowego jak np. padaczka czy choroby nowotworowe lub dermatologiczne. Nie sposób omówić w artykule wszystkich przeciwwskazań i schorzeń, dlatego jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości czy sauna jest bezpiecznym rozwiązaniem dla Ciebie poradź się lekarza. Unikaj także sauny kiedy jesteś pod wpływem alkoholu.

Jak przygotować się do korzystania z sauny?

Aby saunowanie było przyjemne i bezpieczne warto się do niego odpowiednio przygotować. Staraj się nie unikać obfitych posiłków bezpośrednio przed korzystaniem z sauny. Nie przesadź też w drugą stronę - przyjście do sauny na czczo czy głodnym może prowadzić do omdleń. Zdejmij całą biżuterię. Zanim zaczniesz sesję saunowania koniecznie weź prysznic i osusz ciało ręcznikiem. Jeśli masz zimne stopy ogrzej je w ciepłej wodzie.

Wchodząc do sauny zdejmij klapki i zostaw je przed sauną, zwróć uwagę aby pozostawić je w miejscu gdzie nie będą przeszkadzać innym. W większości saun najlepiej jest przebywać nago - dzięki temu sesja w saunie przyniesie najwięcej korzyści. Saunowanie w przylegającym kostiumie kąpielowym może utrudniać skórze oddychanie, a także powodować reakcje alergiczne czy odparzenia.

Co zabrać ze sobą do sauny?

Na saunowanie koniecznie weź ręcznik, a najlepiej dwa - jeden do wytarcia się po prysznicu, a drugi do właściwego saunowania (w przypadku sauny suchej). Przydadzą się także klapki do poruszania się po saunarium i odpowiednie kosmetyki do umycia się przed wejściem do sauny. Możesz wziąć też ze sobą napój, który przyda się po wyjściu z sauny.

Jakie zasady panują w saunie?

Wchodząc do sauny staraj się zrobić to możliwie cicho, tak aby nie zakłócać spokoju innych oraz szybko, aby nie wpuszczać chłodnego powietrza. Siadając lub kładąc się w saunie suchej zwróć uwagę na to, aby całe Twoje ciało było na ręczniku. Pamiętaj, że na wyższych ławkach panuje wyższa temperatura. W łaźni parowej rozpocznij od spłukania wybranego przez siebie siedziska wodą z węża. Nie zabieraj do niej ręcznika - mógłby szybko stać się mokry i ciężki.

Zrelaksuj się i wycisz - jednak odradzamy drzemki w saunie - mogą okazać się zwyczajnie niebezpieczne! Jeśli wybierasz się do sauny ze znajomymi z pewnością zastanawiasz się czy w saunie można rozmawiać. To nie jest najlepszy pomysł - inni korzystający z sauny chcą się zrelaksować. Zatem jeżeli zależy Ci na omówieniu czegoś emocjonującego z przyjaciółmi umów się gdzieś indziej,a saunę zostaw na bardziej spokojne spotkanie. Nigdy nie rób zdjęć i nie filmuj innych osób w saunie - telefon czy aparat najlepiej zostaw w szatni lub w domu - po pierwsze aby zachować się kulturalnie w stosunku do innych, a także z uwagi na fakt, że wysokie temperatury mogą uszkodzić urządzenia.

Pamiętaj, że poszczególne sauny mogą mieć własne, dodatkowe zasady, których należy przestrzegać.

Co zrobić po wyjściu z sauny?

Od razu po wyjściu z sauny opłucz swoje ciało pod prysznicem, później warto je schłodzić. Wiele saunariów posiada do tego specjalną infrastrukturę, np. zimny basen czy grotę lodową. Na czas po wyjściu z sauny staraj się nie planować intensywnego wysiłku fizycznego. Postaraj się odpocząć, możesz też pomyśleć o masażu relaksacyjnym aby utrzymać stan przyjemnego odprężenia. Nie zapominaj o dobrym nawodnieniu w dniu korzystania z sauny.

Teraz korzystanie z sauny będzie prostsze i przyjemniejsze. A czy Ty znałeś wszystkie z przedstawionych zasad? A może któraś Cię zaskoczyła? Daj znać w komentarzu!